блог о счастье
Лайфхаки счастливой мамы
Часть 2
Мы уже рассказывали о нескольких лайфхаках, которые помогут Вам, если Вы мама маленького ребенка, больше успевать, чувствовать себя счастливее, энергичнее и лучше в целом! Если Вы еще не читали эту статью, то скорее переходите по ссылке и наполняйтесь новыми знаниями.
В этой статье мы предлагаем Вам ознакомиться с еще несколькими правилами, выполнение которых сделает Вашу жизнь лучше и гармоничнее:
1. Найдите свой предел
Многие мамы стараются игнорировать физические или психологические сигналы об усталости и истощении, порывы отдохнуть, как правило, из-за стремления к тому, чтобы быть идеальной мамой. Но это очень плохая и деструктивная привычка, которая может привести к истощению и дальнейшему развитию депрессии или других тяжелых состояний.
Чтобы этого избежать, научитесь слушать себя и сигналы, которые Вы сами себе подаете, постарайтесь уловить ту точку, после достижения которой Вам обязательно нужно восстановиться и отдохнуть. О ней могут свидетельствовать разные эмоции и состояния, например, непрекращающиеся раздраженность, грусть, апатия, усталость, эмоциональные перепады и т. д. И как только Вы понимаете, что Вам пора отдохнуть — не откладывайте это и не продолжайте себя нагружать. Найдите тех, кто сможет Вам помочь с бытом, ребенком и другими занятиями и отдохните.
2. Цените то, что у Вас есть
Не все относятся с благодарностью за то, что имеют и не все ценят то, что у них уже есть. Если Вы тоже относите себя к таким людям чувствуете себя несчастно — у нас есть для Вас хорошая новость! Учеными было доказано, что человек, который часто испытывает чувство благодарности, будет счастливее других. Об этом можно прочитать в нашей статье и посмотреть видео. Осознание ценности того, что нас окружает, меняет взгляды на жизнь, делая их более позитивными и оптимистичными. Это положительно влияет на наше чувство внутренней удовлетворенности, без которого трудно почувствовать себя счастливым человеком. Постарайтесь больше внимания уделять приятным моментам вашей жизни, а не тому, что Вас огорчает.
3. Ставьте цели и стремитесь к их достижению
Большая и очень желанная цель и стремление к ней способно зарядить человека энергией и мотивацией на очень длительное время. Осознание того, куда Вы движетесь и для чего поможет собраться с духом, когда это необходимо, закрывать глаза на временные трудности и многое-многое другое. Вовсе не обязательно ставить себе цели, связанные с детьми или семьей, исходите из своих потребностей, мечт и желаний. Цель должна быть понятной и простой по описанию, достигаемой и желанной.
После того, как Вы поставили цель — разбейте ее на дополнительные задачи, если нужно — несколько раз, чтобы дойти до совсем небольших задач, которые можно выполнить чуть ли не в один день. Если у Вас мало времени — выделите под это хотя бы 20 минут в день.
После того, как Вы поставили цель — разбейте ее на дополнительные задачи, если нужно — несколько раз, чтобы дойти до совсем небольших задач, которые можно выполнить чуть ли не в один день. Если у Вас мало времени — выделите под это хотя бы 20 минут в день.
4. Составляйте список дел
Чтобы легче справляться с делами, начните пользоваться списками дел. Помимо самих дел в них можно добавлять различные помогающие Вам факторы, например, сколько времени это займет, насколько важным и срочным оно является, какие «инструменты» для него нужны, до скольки его надо выполнить и т. д. Постарайтесь не сваливать в один суточный список дел все, что Вам нужно. Разделите задачи на дни недели. Меняйте порядок их выполнения, и тогда Вы научитесь легче справляться и меньше уставать.
5. Упростите быт
Постарайтесь сделать рутинные и бытовые занятия максимально простыми и быстровыполнимыми. Например, купите различные вспомогательные предметы. Допустим, Вам часто приходится мыть полы, позаботьтесь о том, чтобы купить удобную и функциональную швабру или робота-пылесоса. Готовьте не маленькие порции какого-то блюда, а большие, времени это займет практически столько же, а вот хватит такой еды на более долгое время.
Не стесняйтесь использовать различные гаджеты и приложение на смартфоне, в том числе и в помощь в уходе за ребенком, например, купите радио-няню или подключите видеонаблюдение в комнате малыша прямо к Вашему устройству, тогда Вам не нужно будет постоянно подниматься и смотреть за ребенком, с риском того, что он проснется. Используйте удобные слинги, бутылочки для кормления и т. д. И заметите, что справляться с разными делами Вам удается быстрее и проще.
6. Дайте близким понять, что Вам нужен отдых и время для того, чтобы побыть одной
В представлениях некоторых людей молодая мама не может устать и должна справляться со всем. Мы прекрасно понимаем, что это не так. Если Ваши домочадцы к этому не привыкли, стоит начать им это объяснять и «отвоевывать» право на свое время для отдыха. Это время должно быть только Вашим, и Вы должны тратить его по своему усмотрению. Чтобы объяснить мужу, что Вам нужен постоянный отдых, попробуйте поменяться с ним ролями на время, живой опыт — один из лучших учителей, скорее всего после этого и объяснять ничего не придется. Но на такой шаг мало кто согласится.
Попробуйте просто поговорить и объяснить, что у Вас есть такая потребность, и что это не значит, что Вы как-то хотите «отречься» от семьи, просто Вам, как нормальному человеку, нужно свое пространство и время на себя.
А теперь давайте выполним небольшое домашнее задание, которое поможет Вам на практике попробовать советы, которые Вы прочитали выше:
Найдите собственный предел.
Для этого не обязательно ждать момента, когда Вы к нему «подойдете». Постарайтесь вспомнить эпизод из своей жизни, после которого Вам длительное время пришлось восстанавливаться, вспомните, что Вы перед этим чувствовали, какие это были сигналы. В следующий раз, когда Вы опять почувствуете, что ситуация повторяется, разгрузите себя и дайте себе отдохнуть заранее.
Составьте список дел на следующий день.
Попробуйте сделать его «под себя» и вписать все, что Вам кажется необходимым. Учитесь планировать свои действия на день вперед.
Подумайте, как Вы можете упростить свой быт?
Возможно, придется что-то докупить, а может быть для этого не потребуется ничего, кроме банальной перестановки. Тем не менее, потратьте время на то, чтобы сделать свою жизнь в этом плане проще, тогда у Вас появится больше времени на своих близких и себя.
Попробуйте пожить в соответствии с новыми советами, и Вы заметите множество позитивных изменений. Любите себя и своих близких и будьте счастливы!