блог о счастье

КАК ХОДЬБА МОЖЕТ СДЕЛАТЬ ВАС СЧАСТЛИВЕЕ

9 причин
Распространенность и доступность общественного и личного транспорта привели к тому, что мы стали меньше ходить пешком, предпочитая добираться из одной точки в другую «на колесах». Иногда это оправданно: мы не можем преодолевать значительные расстояния с большой скоростью, а медленно добираться современный ритм жизни нам просто не позволяет, но иногда мы просто ленимся пешком пройти путь, равный одной-двум остановкам, и это превращается во вредную привычку, которая, в перспективе, может негативно сказаться на нашем здоровье. Сокращая свои прогулки, мы также лишаем себя очень приятных бонусов, прямо не связанных со здоровьем. Давайте посмотрим на несколько причин того, как пешая ходьба может нам помогать и сделать нас счастливее:
1. Активирует творческий потенциал
Учеными доказано, что во время ходьбы наш мозг может лучше генерировать идеи и решать различные задачи, у некоторых людей креативность во время ходьбы повышается на 50−60%! Причем ходить не обязательно каким-то специальным образом или в специальных местах, главное, чтобы Вам было комфортно. Попробуйте использовать ходьбу и для того, чтобы достичь вдохновения, если хотите заняться творчеством, вот увидите — за время прогулки к Вам придет множество образов и восхитительных идей, которые можно воплотить.
Ходьба, Свежий воздух, Центр развития Счастья, Счастье.Центр
Попробуйте использовать ходьбу для того, чтобы достичь вдохновения, если хотите заняться творчеством.
2. Делает Вас здоровее
Всем давно известно, что физическая активность положительно влияет на наше состояние здоровья и продлевает жизнь. Положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой, дыхательной систем. Ходьба в разных вариациях является одним из самых доступных и простых способов сделать свою жизнь более активной! Для нее Вам не нужны никакие специальные приспособления — просто начните почаще ходить!
3. Подталкивает к размышлениям и созерцанию
Выше мы уже упомянули о том, что во время ходьбы мы становимся более креативными. Иногда у нас остается мало времени на то, чтобы обдумать какие-то проблемы, прийти к каким-то выводам и решениям. Если в Вашей жизни возникла такая ситуация — используйте ходьбу! Во время пеших прогулок размышлять намного лучше и легче, поэтому шанс того, что за это время Вы успеете обдумать больше, чем сидя, — увеличивается.
4. Снижает симптомы сезонной аллергии
Аллергия, чих, Центр развития Счастья, Счастье.Центр
Многие считают, что в сезон аллергии стоит сидеть дома и как можно меньше гулять, чтобы не вызывать еще большего обострения, но это ошибка! Исследователи доказали, что прогулки на свежем воздухе наоборот могут облегчить симптомы аллергии и снять воспаление, поэтому, как только чувствуете, что аллергия возвращается, — включите прогулку в свой график.
5. Позволяет больше экономить
Здесь все очень просто — чем больше Вы ходите пешком, тем меньше Вам придется платить за транспорт или бензин, что, конечно же, приятно скажется на Вашем бюджете.
6. Нормализует сон
Сон, Девушка спит, Центр развития Счастья
Еще одним доказанным фактом является то, что регулярная ходьба может нормализовать сон, если у Вас существуют с ним проблемы. Некоторые рекомендуют для этого устраивать вечерние прогулки: свежий воздух и спокойствие сделают свое дело и уснуть после прихода домой в итоге будет намного проще.
7. Снижает стресс
Спокойная прогулка, во время которой человек созерцает все окружающее вокруг, нередко оказывается в списках, как одна из форм медитации. На самом деле, медленная прогулка в состоянии снизить стресс за счет успокаивающего эффекта. Как только чувствуете, что не можете справиться со своими негативными эмоциями — попробуйте медленно пройтись и заметите, что Вам стало лучше.
8. Улучшает зрение
Глаза, зрение, Центр развития Счастья
Всем известно, что ходьбу можно использовать в качестве физической активности для улучшения здоровья, но не все знают, что она может положительно сказаться и на нашем зрении. Если прогуливаясь внимательно осматривать все, что Вас окружает, смотря на объекты как на дальних, так и на близких дистанциях, можно улучшить свое зрение, ведь это заставляет активнее двигаться глазодвигательные мышцы, которые больше и больше тренируются.
9. Может стать формой досуга с близкими
Гулять не обязательно в одиночку — возьмите кого-нибудь из своих близких и прогуляйтесь вместе. Замените некоторые из посиделок в кафе совместной прогулкой, это может Вам помочь приучить себя гулять, если для Вас это в тягость.
А теперь давайте перейдем к домашнему заданию, выполнение которого позволит Вам увеличить свою активность и почувствовать все радости пеших прогулок:
Постарайтесь «нахаживать» 10000 шагов в день
Скорее всего про 10 000 шагов в день Вы слышали отовсюду: из разных статей, телепередач, из постов блогеров. Мы решили повториться: попробуйте проходить в день хотя бы 10 000 шагов, если для Вас этого много — начните с меньшего количества шагов. Главное — поставьте себе достижимую задачу и выполняйте ее каждый день.
Пару раз в неделю заменяйте передвижение на транспорте ходьбой.
Попробуйте прогуляться во время стресса или для того, чтобы «поймать» вдохновение.
Чаще занимайтесь ходьбой, и Вы заметите, насколько лучше Вы стали себя чувствовать! Постоянные пешие прогулки сделают Вас счастливее!