30 шаг к познанию Себя и Мира
ПРИВЕТ! ЭТО МАРАФОН
"МЕСЯЦ СЧАСТЬЯ"

Структура задания

15 минут на прочтение
1 минута - видео
1 задание на день
Привет, на связи команда Счастья! Мы продолжаем говорить о личностном развитии
Мы уже говорили, что в основе саморазвития стоят самопознание, самореализация и самосовершенствование, и что самопознание — это отправная точка, тот фундамент, с которого стоит начать свое развитие. Именно поэтому сегодня Вы должны ответить на главный вопрос — «Кто Я?» И в этом Вам поможет навык Рефлексии. О нем мы сегодня и поговорим.

Цицерон Марк Туллий
Древнеримский оратор и философ
Познай самого себя.
Немного о самом понятии рефлексии
Рефлексия — это способность человека познать себя и свой внутренний мир, оценить уровень своих знаний, понять свою жизненную установку, осознать себя ни как часть толпы, а как единицу общества, умение адекватно реагировать на оценку окружающих.

Рефлексия — не врожденная способность, а навык, который требует тренировки. Для его освоения необходимо изучение таких понятий, как самопознание, самооценка и способность к самокритике. Ведь мы не всегда приходим к тому, что вели себя правильно, или честно, или по совести. А значит, придется признавать свои ошибки или вовсе менять свое поведение. Именно поэтому, рефлексия — это не самый приятный, но весьма необходимый навык для гармоничного развития личности.
Взгляд изнутри
Суть рефлексии в том, чтобы осознанно направить свой взор внутрь себя, просматривать собственное психическое пространство и сосредоточить свое внимание на том, что происходит внутри себя самого. В некотором смысле — это реакция человека на самого себя, его отражение в ситуации или среди других людей.
Что дает навык рефлексии:
Возможность полноценно развиваться и становиться самодостаточной личностью
Способ осознать свою уникальность
Формирование собственных мыслей
Контроль над эмоциональным состоянием
Умение определять цели
Способность находить свое предназначение в жизни
Рефлексия — это умение разобраться в самом себе, открытие в себе безграничного потенциала и уникальных возможностей.
О видах рефлексии
В зависимости от характера проявления, выделяют два вида рефлексии:
Рефлексия сознания
Личностная — работа с внутренним миром человека, изучение и оценка целей человека, его способностей и потребностей.
Логическая — направлена на изучение интеллектуальных возможностей человека.
Когнитивная — оценка человеком своих профессиональных качеств, а также способность человека анализировать качество получаемых знаний.
Межличностная — оценка социального статуса человека, а также способность человека выстраивать разно уровневые взаимоотношения с другими людьми.
Социальная — «обратное» отражение, как человек видит себя в глазах других людей, способность оценивать отношение людей к своей личности и корректировать стиль своего поведения.
Временная рефлексия
Анализ личного опыта и анализ перспектив будущего
1. Ретроспективная
Человек анализирует все то, что с ним произошло, свои поступки, причины успеха и неудач и учится извлекать уроки на будущее. Иными словами, это умение человека не наступать на одни и те же грабли несколько раз.
2. Перспективная
Человек оценивает разные возможные варианты развития событий, опираясь на своя личный опыт или опыт других людей, которые уже пережили подобные ситуации. Проще говоря, это умение планировать и находить наиболее эффективные решения.
Рефлексия в реальной жизни
Что же дает нам этот навык и нужно ли его развивать? Для человека, который хочет развиваться и достигать определенных вершин в своей жизни, ответ однозначный — непременно стоит!
Рефлексия — это весьма действенный способ познать самого себя с разных сторон, а также направить свои умения и навыки по пути достижения максимальной выгоды.
Какие способности человека способна развить рефлексия?
Контроль и анализ своего мышления
Глубокий самоанализ
Оценка своих мыслей с точки зрения обоснованности и логичности
Определение своей жизненной позиции и своего места в жизни
Раскрытие скрытых возможностей
Избавление от сомнений и страхов
Отсутствие рефлексии — повод насторожиться.

Альберт Эйнштейн
Физик-теоретик
Бессмысленно продолжать делать то же самое и ждать других результатов.
Если навык рефлексии отсутствует, человек не сможет двигаться вперед по причине непонимания себя:
Не учится на своих ошибках
Не в состоянии поставить правильные цели
Не накапливает опыт
Не может настроить свои мысли на рабочую волну
Не в силах скорректировать свое поведение
Не развивается духовно и не раскрывает свой творческий потенциал
Учиться без рефлексии невозможно. Благодаря ей человек контролирует количество и качество получаемых знаний, а также регулирует процесс их усвоения.
Советы по развитию рефлексии
Сразу оговоримся, что возраст здесь не помеха. Важно только понять, для чего Вам это нужно, что она может Вам дать и, главное, почему Вы не используете рефлексию в своей жизни?

Развитием навыка стоит заниматься ежедневно. Просто постарайтесь зафиксировать в памяти все, что произошло за день, даже самые неожиданные мысли и поступки, а потом ответьте на вопросы «Зачем?» и «Почему?» Вы не только натренируете навык самодисциплины, но и быстрее избавитесь от того, что Вас тяготит, сможете оценить перспективы и посмотреть на ситуацию с другой стороны.
Важно
Самокритика — это хорошо. Но здесь важен баланс — Вы должны не только ругать себя за неудачи, Вы должны уметь и хвалить себя за поиск решения, за любые хорошие поступки. Тогда у Вас всегда будет стимул к дальнейшему развитию.
Какие навыки помогают развить рефлексию
Познание собственного «Я» и позиционирование себя как индивида
Умение разбираться в людях, возможность налаживать хорошие отношения
Умение здраво себя оценивать и анализировать
Умение признавать свои ошибки и слабые стороны
Соблюдение социальных норм
Умение ставить себя на место других людей
Сложности
Бывали в Вашей жизни такие моменты, когда Вам было стыдно за совершенные поступки? Настолько стыдно, что сложно было смотреть на себя в зеркало. Это Ваше подсознание бережет Ваш разум от невыносимых мук совести и стыда.

Человеку порой сложно признать свои ошибки, страшно заглянуть в свою душу и гораздо спокойнее не обращать на это внимание. Но в этом и проблема — вся эта тяжесть имеет свойство накапливаться, и только рефлексия поможет тебе от этого избавиться.
Задание на день
Встаньте перед зеркалом, посмотрите на свое отражение и улыбнитесь. Улыбнитесь искренне, почувствуйте тепло к самому себе, к самому дорогому, что у Вас есть — к себе самому. На самом деле у Вас от себя самого нет никаких секретов или тайн.

Попробуйте поговорить с собой. Это не приступ шизофрении, это тренинг, так что давайте, скажите себе: «Привет! Ты славный малый, и в тебе есть хорошее и плохое, радость и грусть, горечь поражений и радость побед. Но это все нам пригодится, ведь это бесценный опыт. Мой опыт, который я хочу знать и использовать. Не стыдно совершать ошибки, стыдно ничего о них не знать. И когда я их осознаю, пойму и приму, я смогу все исправить и стать лучше».

Выполнение этого упражнения поможет Вам избавиться от страха перед самокритикой и самоанализом.

А вечером мы обсудим результаты!..
Не забудьте заполнить чек-лист!
Побежали - побежали!