14 шаг к познанию Себя и Мира
ПРИВЕТ! ЭТО МАРАФОН
"МЕСЯЦ СЧАСТЬЯ"

Структура задания

15 минут на прочтение
1 минута - видео
2 задания на день
Не поддавайтесь негативным эмоциям!
Что чаще всего мы делаем по утрам? Правильно, смотрим за окно! Погода для нас — словно компас, определяющий направление нашего дня. Мы настолько привыкли ассоциировать погоду и свое настроение, что делаем это автоматически.
Цель — научиться не поддаваться негативным эмоциям, якобы вызванными плохой погодой.
Как человек реагирует на погоду?
  • О, какой солнечный погожий денек! Скорей бы выйти на улицу.
  • Фу, как мерзко/слякотно/холодно/сыро/жарко/ветрено. Ничего не хочется делать.
Есть еще третий вариант — когда человек вообще не обращает внимания на погоду.

Ученые доказали, что настроение человека и изменчивость погоды никак не связаны. На самом деле, новость хорошая, поскольку вокруг столько внешних факторов, способных поднять бодрость нашего духа, или, наоборот, выбить у нас почву из-под ног, что добавлять к этим обстоятельствам еще и прогноз погоды не хочется.
Почему же нам тогда кажется, что солнечная погода повышает наше настроение, а дождь и туман вводят в нас в состояние апатии.
  • Метеочувствительность
    Это не болезнь, а естественная реакция организма, его адаптация под внешние условия среды. У кого-то процесс проходит незаметно, а кто-то может испытывать некоторый физический дискомфорт. Однако это связано именно с внутренними процессами в организме человека. Человек же не начинает грустить от того, что у него болит живот — он находит источник проблемы и решает ее, а не жалеет себя, укутавшись в плед.
  • Генная память
    Еще издревле наши предки боготворили солнце — ведь именно в ясные дни они могли заниматься земледелием и собирательством, основная деятельность происходила в дневное время, солнце было главным источником тепла. Мы на генном уровне отождествляем солнечный день с положительными эмоциями, плодотворной работой и удачей.
  • Стереотипы
    Хорошая погода ассоциируется у нас со встречами с друзьями, прогулками и отпусками. Это так называемый социальный фактор. Однако если погода устойчивая и за окном регулярно идет дождь или, наоборот, светит солнце, мы просто перестаем обращать на нее внимание.
Парадоксы
  • Очень часто мы реагируем только на резкие погодные изменения. Скажем, когда после затяжных дождей вдруг выглядывает солнце, или после изнурительного зноя гремит гроза и начинается ливень. В этом случае, реакция, как правило, бывает положительной — человек не терпит слишком длительного постоянства — это заведомо вызывает чувство застоя и регрессии.
  • Замечали, если у нас приподнятое настроение, мы перестаем обращать внимание на погоду. Человек просто счастлив, несмотря ни на что. И наоборот, если нам грустно, у нас упадок сил, мы становимся гиперчувствительными, а потому остро реагируем на все внешние раздражители, в т. ч. и на погоду. Но ведь причина изначально не в погоде, а в нас!
  • Да будет свет!
Оказалось, что на наше настроение влияет количество дневного света.

Чувство апатии, подавленности и хмурости напрямую связано с регулярностью цикла «день-ночь». От уровня освещенности зависит выработка гормона серотонина, который и отвечает за наше настроение. Поскольку осенью и зимой световой день становится короче, то и перепады настроения могут быть более резкими и частыми.

Попробуйте не связывать свое настроение и погоду за бортом. Просто наблюдайте за ней, как наблюдаете за поведением тигра в зоопарке.
  • У природы нет плохой погоды.
Золотые слова, примите их как данность. Попробуйте посмотреть на погоду, как на атмосферное явление природы.

Осадки — одно из звеньев влагооборота на Земле. Зной — лишь климатическая норма или отклонение от нее. Холод? Значит, пора достать теплый шарф!

Не бывает плохой погоды, бывает неподходящая одежда!
Ищем плюсы переменчивости
погоды

  • Повод носить разную одежду
  • Возможность сделать красивые фотографии
  • Возможность видеть красоту в простых вещах
  • Источник вдохновения и мотивации
Задания на день
Понаблюдайте за погодой в течение всего дня, а вечером проанализируйте этот опыт. Но не просто отмахнуться — сегодня было холодно/жарко, а постараться обращать внимание на все мелочи: насколько тепло или холодно, какой ветер, форма облаков. Если за окном дождь, обратить внимание на интенсивность, на то, ровно ли или под углом льется вода.

А потом ответьте себе на вопрос, изменились ли планы, намного ли продуктивнее прошел день? Если все прошло, как и было запланировано, стоит ли истощать свой эмоциональный фон напрасными сетованиями на погоду? Может лучше стоит зарядиться положительными эмоциями от природной мощи?
Побежали — побежали!