14 шаг к познанию Себя и Мира
ПРИВЕТ! ЭТО МАРАФОН
"МЕСЯЦ СЧАСТЬЯ"
Структура задания
15 минут на прочтение
1 минута - видео
2 задания на день
Не поддавайтесь негативным эмоциям!
Что чаще всего мы делаем по утрам? Правильно, смотрим за окно! Погода для нас — словно компас, определяющий направление нашего дня. Мы настолько привыкли ассоциировать погоду и свое настроение, что делаем это автоматически.
Цель — научиться не поддаваться негативным эмоциям, якобы вызванными плохой погодой.
Цель — научиться не поддаваться негативным эмоциям, якобы вызванными плохой погодой.
Как человек реагирует на погоду?
О, какой солнечный погожий денек! Скорей бы выйти на улицу.
Фу, как мерзко/слякотно/холодно/сыро/жарко/ветрено. Ничего не хочется делать.
Есть еще третий вариант — когда человек вообще не обращает внимания на погоду.
Ученые доказали, что настроение человека и изменчивость погоды никак не связаны. На самом деле, новость хорошая, поскольку вокруг столько внешних факторов, способных поднять бодрость нашего духа, или, наоборот, выбить у нас почву из-под ног, что добавлять к этим обстоятельствам еще и прогноз погоды не хочется.
Почему же нам тогда кажется, что солнечная погода повышает наше настроение, а дождь и туман вводят в нас в состояние апатии.
Ученые доказали, что настроение человека и изменчивость погоды никак не связаны. На самом деле, новость хорошая, поскольку вокруг столько внешних факторов, способных поднять бодрость нашего духа, или, наоборот, выбить у нас почву из-под ног, что добавлять к этим обстоятельствам еще и прогноз погоды не хочется.
Почему же нам тогда кажется, что солнечная погода повышает наше настроение, а дождь и туман вводят в нас в состояние апатии.
- МетеочувствительностьЭто не болезнь, а естественная реакция организма, его адаптация под внешние условия среды. У кого-то процесс проходит незаметно, а кто-то может испытывать некоторый физический дискомфорт. Однако это связано именно с внутренними процессами в организме человека. Человек же не начинает грустить от того, что у него болит живот — он находит источник проблемы и решает ее, а не жалеет себя, укутавшись в плед.
- Генная памятьЕще издревле наши предки боготворили солнце — ведь именно в ясные дни они могли заниматься земледелием и собирательством, основная деятельность происходила в дневное время, солнце было главным источником тепла. Мы на генном уровне отождествляем солнечный день с положительными эмоциями, плодотворной работой и удачей.
- СтереотипыХорошая погода ассоциируется у нас со встречами с друзьями, прогулками и отпусками. Это так называемый социальный фактор. Однако если погода устойчивая и за окном регулярно идет дождь или, наоборот, светит солнце, мы просто перестаем обращать на нее внимание.
Парадоксы
Очень часто мы реагируем только на резкие погодные изменения. Скажем, когда после затяжных дождей вдруг выглядывает солнце, или после изнурительного зноя гремит гроза и начинается ливень. В этом случае, реакция, как правило, бывает положительной — человек не терпит слишком длительного постоянства — это заведомо вызывает чувство застоя и регрессии.
Замечали, если у нас приподнятое настроение, мы перестаем обращать внимание на погоду. Человек просто счастлив, несмотря ни на что. И наоборот, если нам грустно, у нас упадок сил, мы становимся гиперчувствительными, а потому остро реагируем на все внешние раздражители, в т. ч. и на погоду. Но ведь причина изначально не в погоде, а в нас!
- Да будет свет!
Оказалось, что на наше настроение влияет количество дневного света.
Чувство апатии, подавленности и хмурости напрямую связано с регулярностью цикла «день-ночь». От уровня освещенности зависит выработка гормона серотонина, который и отвечает за наше настроение. Поскольку осенью и зимой световой день становится короче, то и перепады настроения могут быть более резкими и частыми.
Попробуйте не связывать свое настроение и погоду за бортом. Просто наблюдайте за ней, как наблюдаете за поведением тигра в зоопарке.
Чувство апатии, подавленности и хмурости напрямую связано с регулярностью цикла «день-ночь». От уровня освещенности зависит выработка гормона серотонина, который и отвечает за наше настроение. Поскольку осенью и зимой световой день становится короче, то и перепады настроения могут быть более резкими и частыми.
Попробуйте не связывать свое настроение и погоду за бортом. Просто наблюдайте за ней, как наблюдаете за поведением тигра в зоопарке.
- У природы нет плохой погоды.
Золотые слова, примите их как данность. Попробуйте посмотреть на погоду, как на атмосферное явление природы.
Осадки — одно из звеньев влагооборота на Земле. Зной — лишь климатическая норма или отклонение от нее. Холод? Значит, пора достать теплый шарф!
Не бывает плохой погоды, бывает неподходящая одежда!
Осадки — одно из звеньев влагооборота на Земле. Зной — лишь климатическая норма или отклонение от нее. Холод? Значит, пора достать теплый шарф!
Не бывает плохой погоды, бывает неподходящая одежда!
Ищем плюсы переменчивости
погоды
погоды
Повод носить разную одежду
Возможность сделать красивые фотографии
Возможность видеть красоту в простых вещах
Источник вдохновения и мотивации
Задания на день
Понаблюдайте за погодой в течение всего дня, а вечером проанализируйте этот опыт. Но не просто отмахнуться — сегодня было холодно/жарко, а постараться обращать внимание на все мелочи: насколько тепло или холодно, какой ветер, форма облаков. Если за окном дождь, обратить внимание на интенсивность, на то, ровно ли или под углом льется вода.
А потом ответьте себе на вопрос, изменились ли планы, намного ли продуктивнее прошел день? Если все прошло, как и было запланировано, стоит ли истощать свой эмоциональный фон напрасными сетованиями на погоду? Может лучше стоит зарядиться положительными эмоциями от природной мощи?
А потом ответьте себе на вопрос, изменились ли планы, намного ли продуктивнее прошел день? Если все прошло, как и было запланировано, стоит ли истощать свой эмоциональный фон напрасными сетованиями на погоду? Может лучше стоит зарядиться положительными эмоциями от природной мощи?
Побежали — побежали!
