6 шаг к познанию Себя и Мира
ПРИВЕТ! ЭТО МАРАФОН
"МЕСЯЦ СЧАСТЬЯ"

Структура задания

8 минут на прочтение
1 минута - видео
1 задание на день
Направляйте этот поток в нужное Вам русло, умейте его контролировать
Поток мыслей остановить невозможно — забота о близких, выполнение профессиональных обязанностей, бытовые проблемы — список можно продолжать бесконечно!

Но главная Ваша задача — направлять этот поток в нужное Вам русло, уметь его контролировать. На помощь приходит анализ! Это очень нужный навык — уметь приводить в порядок свои мысли, выкидывать из головы лишнее, отфильтровывать негативные мысли от позитивных и нужных.
Положительные моменты
Возможность научиться формулировать свои желания
Четко ответив на вопрос «Чего я хочу на самом деле?», Вы сможете составить правильный план по реализации задуманного.
Поиск решения
Иногда чтобы решить проблему, нужно вернуться к истокам, а это возможно только проанализировав ситуацию и поразмыслив над вариантами решения.
Избавление от негатив
Большинство страхов у нас в голове! Умение избавляться от них — это навык, который необходимо развивать.
Познание себя
Умение быть самокритичным позволит Вам выявить свои слабые стороны и решить, в каком направлении двигаться дальше.
Наши мысли часто мешают нам достигать целей. Помните фразу: «Все страхи у нас в голове». Так вот это правда! Мы сами себе устанавливаем невидимые барьеры, формируем свои собственные страшилки, которые потом пытаемся везде разглядеть вместо того, чтобы сконцентрироваться на решении насущных проблем.
Запомните 2 истины!
Необходимо соизмерять проблему и интенсивность переживаний!
Чрезмерное переживание
грозит эмоциональным истощением!
Мысленная жвачка — состояние, при котором человек постоянно думает и размышляет на неконструктивные темы. Еще это процесс возникновения навязчивых мыслей и идей, постоянных сомнений.

От навязчивых идей нужно избавляться. И если это не связано с психологическими проблемами, решить которые можно только в кабинете психотерапевта, то начать можно с простых практик.
Положительные моменты
Все под запись!
Записывайте на бумаге все навязчивые мысли в порядке от самых мрачных до более позитивных, но вводящих Вас в состояние уныния. Когда Вы увидите их на бумаге, будет проще их проанализировать. Начинайте лучше снизу списка! И лучше делать это перед сном, чтобы ложиться спать с пустой головой.
Клин клином
Запишите самую неприятную тебе мысль на бумаге и придумайте для нее самый жуткий и страшный исход, который только сможете! Представьте, что Вы будете чувствовать в этом случае — страх, унижение, отчаянье? А теперь подумайте, как выйти из этого состояния. Как правило, уровень тревоги снижается, поскольку Вы уже частично пережил это состояние и пошли дальше.
Будьте честными!
Иногда мысли о возможной неудаче — это лишь повод отложить сложные и трудные дела на потом, некое оправдание перед самим собой, «мол, я не справлюсь, потому что не сумею и все тут». Будьте честны с самим собой, разрешите себе денек выстрадать этот страх, но потом продолжайте работать. Неправильные мысли сами улетучатся из Вашей головы.
Работа на опережение!
Несколько минут в день специально поразмышляйте о том, что Вас тревожит. Извлеките эту мысль из своей головы и рассмотрите ее детально, со всех ракурсов. Возможно, решение придет именно в эти минуты «осознанной тревожности».
Активность
Самые лучшие «вышибалы» негативных мыслей из Вашей головы — это спорт, дыхательные техники и занятие любимым делом.
Задание на день
Человек постоянно думает и размышляет на неконструктивные темы. Проанализируйте свою «мысленную жвачку». Как Вы справляетесь с потоком таких мыслей? Зафиксируйте варианты в вечернем отчете.
Побежали — побежали!