5 шаг к познанию Себя и Мира
ПРИВЕТ! ЭТО МАРАФОН
"МЕСЯЦ СЧАСТЬЯ"

Структура задания

10 минут на прочтение
1 минута - видео
1 задание на день
Учимся отдыхать!
Сегодня мы научим Вас отдыхать, расскажем о таких практиках, как Созерцание и Рефлексия! Готовы?

Тогда отстегивайте ремни и поехали!

Отдыхать и не чувствовать себя при этом виноватым — искусство, доступное не всем людям! Когда человек долго и много работает, он не может позволить себе даже немного расслабиться.
Причины у Вас в голове
Работа без меня остановится!
Не остановится! И откроем Вам секрет, Ваша задача по силам и другим работникам — не стоит себя переоценивать! Хотя, безусловно, Вы очень ценный и квалифицированный, но отдохнувший сотрудник со свежей головой принесет гораздо больше пользы, чем неврастеник с дергающимся глазом.
Нет денег на отдых!
На какой конкретно отдых Вам не хватает денег? Слово «море и пляж» звучит сейчас как офисная мантра, и если вы не можете позволить себе летний отдых в Соренто, то вы. кто? Не как все? Скучный? Ненормальный? Или может уникальный? К сожалению, рыбалка, поездка на дачу, горячая ванна с солью, досуг с близкими людьми уже не воспринимается как отдых, а зря!
Постоянное движение вперед!
Маркетологи всего мира со своими призывами «Вы достойны лучшего» и «Этот айфон изменит Ваше представление о жизни» загоняют нас в трудовую кабалу, из которой только один путь — к психиатру за диагнозом Трудоголизм. Успешность сегодня непременно связывают с финансовым благополучием, хотя мы с Вами знаем, что счастливый человек и человек успешный — не всегда одно и то же.
Наша цель — сделать Вашу жизнь сбалансированной.
Отдых — это неотъемлемая часть достижения целей, один из способов мотивации, поэтому так важно освоить эту науку. Отдыхать не столько телом, сколько научиться обретать душевное спокойствие и покой, уметь расслабляться и восстанавливать свои силы.

Вам это непременно понадобится на Вашем сложном и долгом пути к счастливой жизни, поэтому предлагаем Вам освоить несколько практик.

Наблюдай мир таким, какой он есть, без логических заключений, анализа и сравнения. Научись принимать вещи такими, какие они есть.

Вспомните детей с их непосредственностью — увидел мусороуборочную машину и обрадовался, стоит и смотрит, пока она не проедет на зеленый сигнал светофора, результат +5 баллов к настроению!

У взрослых таких порывов нет, поэтому нам приходится их вырабатывать, и практика созерцания отлично в этом помогает.

Плюсы — избавление от внутреннего диалога и стресса, временное освобождение от бесконечных забот.
Созерцание – частный случай медитации.

Созерцание окружающих предметов
Небо, деревья, пение птиц, поток машин, маневрирование барж на реке — выбирайте на свой вкус.
Созерцание внутренних
образов
То же, что и при созерцании внешнего мира, только образы Вы нарисуете в своей голове. Главное — отвлечься от проблем.
Наблюдение за потоком
мыслей
Просто думайте о разном, но не останавливайтесь, чтобы проанализировать.
Переключение
Это умение всегда пригодится.
Чем бы Вы ни занимались, делайте это с максимальной отдачей.
Гуляете с ребенком, общаетесь с близкими, вышиваете или плаваете в бассейне — погружайтесь в это состояние, получайте от этого удовольствие и не думай в этот момент о работе и планах. Позвольте своему разуму отключаться от глобальных задач хотя бы иногда, и в следующий раз Вы будете работать гораздо эффективнее.
1
Найдите свое место дзен
Пусть это будет исключительно Ваше место, куда Вы никого не впустите, которое будет ассоциироваться у Вас с местом отдыха и релаксацией. Скамейка в парке, любимое кресло-качалка, диванчик на балконе или мостик у речки в деревне — в этом месте Вы можете быть собой, уйти от забот и зарядиться энергией.
2
Побудьте в одиночестве
Всем нам иногда нужно побыть одному, подумать и поразмышлять о жизни, не отвлекаясь на заботы и телефонные звонки. Одиночество и тишина — это редкие моменты, когда можно собраться с мыслями и пересмотреть приоритеты, иногда найти вдохновение!
Задание на день
А как Вы отдыхаете?
Подумайте об этих моментах
и зафиксируйте варианты в вечернем отчете.
Побежали — побежали!