Каждый день в течение 30 дней находите время, чтобы выразить благодарность за то, что у вас есть. Это может быть что-то простое, например, благодарность за вкусный завтрак, за здоровье близких, за хороший день на работе или за улыбку прохожего. Вы можете записать свои мысли в дневник или просто проговорить их вслух. Это упражнение поможет вам сосредоточиться на положительных моментах в жизни и улучшить общее настроение. Практикуя благодарность, вы можете обнаружить, что стали более внимательными к хорошим вещам вокруг вас.